日差しが弱まり、寒さに耐える冬。
動物も植物も自然に従ってひっそりと静かに過ごしてます。そんな冬には
エネルギーを蓄える季節と東洋医学を考える。
🔺冬の養生ポイント
🔸冷えない工夫を
🔸睡眠時間はたっぷりと
寒さから体力も消耗しがちです。睡眠をしっかり取り、疲れた身体を休めて、エネルギーを蓄えましょう。
東洋医学の考え方では、冬は早く寝て朝日が登ってから起きる事をお勧めしてます。
🔸激しい運動やダイエットなどはしない
エネルギーを蓄えなければいけない冬は、激しい運動をしてダイエットをするの控えましょう。寒い冬に体温を上げる為にも、エネルギーが必要です。きちんと栄養を摂らないと身体が冷えてしまいます。
🔸黒い食材をしっかり取りましょう
腎を補う黒い食材、黒ゴマ、黒豆、きくらげ、黒糖などなど
