中医学において腎の役割
腎は「先天の精」を貯蔵すると考えます。私たちが生まれたときに両親からもらった「先天の精」であり、生命活動力になると捉えてます。また腎は生殖、ホルモン、免疫、泌尿器、自律神経などの機能とも関連づけられています。
腎が弱いと生殖の力も弱く、生理不順、精力減退などの症状として現れます。
過労、加齢、生活リズムの乱れなどによって進んで行く腎の衰え、他の臓器にも影響し、免疫力を低下させて、病気になりやすく治りにくくなる事もあります。
🟡腎を守る為に気をつけたい事
🔴食養生
🔸腎に良い食材:黒ゴマ、黒キクラゲ、黒豆、昆布などの黒い食材
🔸温性の食材:ニラ、生姜、かぼちゃ、エビ、鶏肉、胡桃、シナモン
🔸平性の食材:大豆、山芋、白キクラゲ
🔴睡眠養生
🔸睡眠時間を確保
🔸夜更かしをしない
🔸質の良い睡眠を保つ
🔴生活養生
🔸適度な運動
🔸疲労を下げる
🔸情緒の調節(欲張りしない事)
